Dit veld is verplicht

Dit veld is verplicht

Nee bedankt

© 123rf.
Foto: © 123rf.
In het nieuws

Uitgelegd:
Verschil mentale en lichamelijke stress

Redactie VROUW

L

Last van stress hebben we allemaal wel eens, toch is niet alle stress hetzelfde. Lichamelijke stress heeft andere oorzaken en gevolgen dan mentale stress. We leggen de kenmerken en oorzaken uit.

Lichamelijke stress

Lichamelijke stress wordt veroorzaakt door:

Slechte voeding
Te weinig beweging
Te veel beweging (extreem sporten)
Weinig slaap

Kenmerken zijn onder andere:

Gammel voelen, gapen, duizelig of misselijk zijn als je even niet eet.
Energiepieken en dalen.
Zin in zoet (vaak en soms extreem).
De hele dag door kunnen eten of juist geen eetlust.
Last hebben van buikvet.
Vermoeidheid wat niet overgaat.

Lichamelijke stress is de voedingsbodem voor een burnout. Immers, een sterk lichaam, een sterke geest!

Ervaar jij deze klachten? Dan is het raadzaam om snel in actie te komen. (Zie de weekopdrachten)

 

Mentale stress

Mentale stress wordt veroorzaakt door:

-Lichamelijke stress
-Onverwerkte ervaringen of trauma
-Grenzen overschrijden 

Kenmerken zijn onder andere:

-Kort lontje
-Hyperventilatie / hartkloppingen
-Angstaanvallen
-Moeite met concentreren
-Negatieve gedachten, cynisch zijn

Ervaar jij deze klachten, dan is dit het beste wat je kunt doen:

-Gezond leven!
-Een time-out inlassen; geef aan dat de druppel bereikt is en dat je rust nodig hebt.
-Praat van je af. Zoek hulp bij een coach, een collega die je verder kan helpen of de (huis)arts.

 

CHECK je WERKSTRESS- week!

Deze week staat in het teken van Check je Werkstress! Een initiatief van het Ministerie van Sociale zaken & Werkgelegenheid. Ook wij doen mee.

Doe de test: Check je Werkstress! en kijk in hoeverre jij gestrest bent.
 

Ook de plaatjes-stresstest uit de Fitgids vertelt je iets over jouw stressgehalte (zie pdf.doc rechtsboven).

 

Lees terug:

Introductie: Fit-op-werk-challenge

Week 1: Fit-op-werk-challenge: Vergroot zo je drive

Week 2: Fit-op-werk-challege: Meer energie krijg je zo!

 

Reageren?

@Marije_devries  of  @VROUWgezond of via Facebook

 

*Bron boeken: Fitnessbijbel voor Vrouwen & Fitgids voor Werkend Nederland

Gerelateerde onderwerpen