Dit veld is verplicht

Dit veld is verplicht

Nee bedankt

© Getty Images
Foto: © Getty Images
Sportdeskundige Marije de Vries

Fit test 1
Beweeg je voldoende voor een gezond, strak en fit lichaam?

Redactie VROUW

E

Een gezonde leefstijl ontwikkelen, is een proces, geen besluit dat je op maandagochtend neemt. Het aanleren van een nieuwe gewoonte kost tijd en energie. Onze sportdeskundige Marije de Vries ontwikkelde de K=R=M methode (Kennis=Resultaat=Motivatie). Kennistesten spelen hier in een belangrijke rol in. Voer de test uit en ga direct aan de slag met jouw aandachtspunten.

Hoe werkt het?

De test werkt simpel. Antwoord je 'ja' dan is dit goed. Antwoord je met 'nee'? Dan is dit jouw actiepunt!

Basis van een gezond beweegpatroon

Deze drie elementen zijn de basis voor een gezond beweegpatroon. Je weet nu direct wat je kunt doen om je beweegpatroon te verbeteren:

1. Hoe is het met je dagelijks bewegingspatroon gesteld?

2. Waar sta je qua cardiotraining? Cardiotraining= een intensieve conditietraining van minimaal 30 tot 60 minuten Je zweet en bent (flink) buiten adem.

3. Waar sta je qua krachttraining? Krachttraining=een intensieve weerstandstraining van 30 tot 60 minuten. De spiergroep die je traint staat in vuur en vlam. Vormen van yoga vallen ook onder krachttraining!

Nu zijn wij natuurlijk wel nieuwsgierig: hoe scoorden jullie?

Gerelateerde onderwerpen